Як правильно харчуватися при сидячій роботі, розповіли дієтологи
Слідкуйте за «Новини Полтавщини» в Google
Головним «робочим» органом співробітників розумової праці є мозок. Основними постачальниками будівельних матеріалів для повноцінної роботи мозку є вуглеводи. Але тільки не ті «порожні» вуглеводи, які ми отримуємо з солодощів і здобної випічки, а складні, що містяться в крупах, горіхах, сухофруктах і злаках. З перерахованих продуктів можна приготувати нескладний, але в той же час живильний і корисний сніданок.
Глюкоза, що міститься в таких продуктах, дозволить підтримувати в організмі заряд енергії і зберігати працездатність довгий час, повідомляє changeua.com
Навіть при насиченому робочому графіку знаходите час для повноцінного обіду в спокійній обстановці.
Приберіть із зони видимості шкідливі продукти, які можу бути використані в якості спонтанного перекусу. Беріть з собою корисні перекуси.
Найкраще відмовтеся від споживання продуктів, що містять барвники, харчові добавки та консерванти. Майте на увазі, що переважання в меню жирної і копченої їжі загрожує появою малопривабливою «апельсинової корочки».
Обмежте споживання чаю і кави. Повністю відмовлятися не варто, але намагайтеся себе контролювати і не пити кави кожні пів години.
Пийте воду. Це корисно не тільки для здоров’я, фігури, але і для шкіри. Адже часто в кондиціонованих приміщеннях повітря досить сухо, тому вода вам життєво необхідна.
матеріал підготував/ла: Дмитро Кравченко
